XPTUSD Опубликовано 9 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 (изменено) Питание трейдера. Витамины для трейдера:Витамины группы В,витамины А,С и антиоксиданты,жирные кислоты омега-3,цинк.Цинк способствует улучшению памяти и когнитивных функций.Так-же не стоит забывать,что к развитому уму подойдёт и развитое тело.Витамины А,С,Е,D и витамины группы В:В1,В2,В3,В6 и В12.Они обеспечивают рост мышечной ткани.Овсяная кашакрупа с молоком на завтрак.С чем её только не едят,от мяса до всевозможных ягод,этот завтрак идиально сочитается с другими полезными продуктами,почти с любыми.Овсяную кашу нужно готовить от 40 до 80 мин,лучше приготовить её на 7 дней заранее.Если есть кашу нужды нет,то подойдёт овсяная крупа(хлопья),которые так-же можно есть с чем угодно.Насчет малса,лучше всего(уже после преготовления)добавить оливковое.Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды(в том числе и стресс).Из масла лучше тоже добовлять оливковое.Однако овсянка выводит кальций из организма и стоит запивать её молоком.Чем лучше балланс вещ-в в организме,тем лучше кровообращение,чем оно лучше,тем лучше действует мозг.Гречка:В ней есть не только углеводы,но и белки (18 гр. на каждые 100 гр. крупы)биологическая ценность которых превышает 90%.Вода:Человек должен пить около 3ёх литров жидкости в день.1-1.5 л из этого,должна быть именно вода.Желательно ключевая или отфильтрованная.Обратите внимание на то,что многие люди сами не замечают как игнорируют эту потребность организма.Ежедневный нужный достаток воды в организме стимулирует развитие чувств у человека а так-же способность мыслить и принимать решения.Кофе:Этот напиток помогает концентрироваться,а также насыщает организм антиоксидантами.Только тут уже нужно експерементирывать со своим состоянием.На это уходит время и придётся этим заняться как и любой торговой системой,но когда будет результат,вы не пожалеете.Зелёный чай:Полезен для стимуляции нервной системы,мозга,мендалин(мендалины - важная часть мозга,относятся к базальным ядрам головного мозга и входят в состав лимбической системы управляющей эмоциями.Отвечает за изобретательность и импрвизацию в том числе.Не помешает если вы торгуете интрадей).Чай из шалфея:Улучшает память и повышает концентрацию.Йогурт:Отличный источник белка и кальция.Нежирный йогурт:Источник белка,кальция и пробиотиков,которые способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта и ускорению метаболизма.Смузи:Великолепный витаминный коктейль.Смешать свежие или замороженные овощи – кладезь антиоксидантов – с молоком,100% фруктовым соком или йогуртом и заправить все это льняным или оливковым маслом для того,чтобы ввести полезные жиры в смесь. Овощи:Овощной салат должен употребляться не менее 3ех раз в неделю.Лучше каждый день.Лучше с оливками.Шпинат:Огромное количество витамина В содержащегося в нем положительно влияет на состояние мышечной ткани.Так-же ускоряет метаболизм.Розмарин:Он незаменим для хорошей памяти.Его можно добавлять в различные блюда или чай.Яйца:Еще один источник белка,а также цинка,железа и кальция.Именно поэтому яйца считаются неотъемлемым компонентом спортивного питания.Помимо яичницы,о чем много людей забывает,необходимо съедать 2 варёных яйца в день.В желтке помимо белков и витаминов,есть особое вещество под названием холин,которое также улучшает память.Фасоль:В ней есть витамины группы В.Они положительно влияют на работу мозга и помогают бороться с депрессией,которая нередко является одной из причин ухудшения памяти.Попробуйте добовлять их в пищу -во время- при просадке.Просто попробуйте.Фрукты:Особенно важны яблоки.Все знают Британскую поговорку -An apple a day keeps the doctor away.- - Кто яблоко в день съедает,у доктора не бывает.-Яблоки небходимо съедать по 1 кг в неделю.40% из этого кол-ва,в переработанном виде(сок и т.д).В сухом(засушеном)виде яблоки утрачивают витамин C,но питательность остальных вещ-в увеличевается,можно добавлять в завтрак.Яблочный сок хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и полезен людям умственного занятия.Зеленые яблоки так-же полезны для метаболизма.Черника:Мощный антиоксидант.Достаточно 1 чашки черники в день.Виноград:Все виды винограда содержат кверцетин и антоциан - вещества,которые улучшают память.Цитрусовые:В них есть не только антиоксиданты но и железо,необходимые для нормального функционирования мозга.Грейпфрут:В нем есть тиамин ускоряющий метаболизм.Авокадо:В нем содержатся мононенасыщенные жиры которые нормализуют кровообращение.Специи:Корица,карри,черный перец,зерна горчицы,имбирь и перец кайен.Добавляя их в основные блюда, вы ускоряете свой метаболизм вдвое.Кроме того,специи регулируют уровень сахара в крови,снижают аппетит и очищают организм от токсинов. Рыба:Рыбе стоит уделить отдельное внимание.Отлично заменяет мясо(оно намного тяжелее для желудка),содержит жирные кислоты амега-3,что полезно для мозга.Особенно полезны лосось,тунец,скумбрия,сордины.Рыбий жир:Ускоряет метаболизм,а также помогает организму быстрее восстановить силы после тренировки.Нет ничего отвратительного на вкус в том,что-бы пить 2-3 капсулы в деньК тому-же сама капсула на фкус сладкая ;) :pМясо:Сейчас время веганов...но человеку нужно мясо.Уж извените,говорю то,что советуют врачи да и просто из биологии 3го класса это известно.Мясо укрепляет кости.Крепкие кости нужны для того чтобы физ. упражнения приносили максимально отдачи,максимально гнали кровь и белок - отличный источник сил.Очень важно получать белок в виде мяса в том числе.Просто много мяса есть не нужно,даже совсем немного.Но всё-таки пока что человеку,пусть и мало,но нужно есть мясо.Мясо птицы и говяжья печень - сильные источники железа.Индейка:В ней полно белка и витаминов и минералов.Говядина:Еще один великолепный источник белка.Куриная грудка:Нежирный продукт в 100 гр. которого содержится 22 гр. белка.Кролик:Так-же хорош для ускорения метаболизма. Мучные изделия:Цельнозерновые,белый хлеб.Они способствуют выработке серотонина.Перевариваются медленнее.Поэтому организм получает неплохие запасы этого вещества и успешно борется со стрессом.А параллельно еще и нормализует уровень сахара в крови.Можно покупать или готовить какие-нибудь пирожкикруассаны и закусывать ими перед терминалом запивая молоком.Грецкие орехи:Для ощущения положительного эффекта нужно съедать 20 гр. орехов в день.Миндаль:Подобно жирной рыбе он содержит жирные кислоты омега-3,от которых напрямую зависит активность головного мозга.Также в нем есть антиоксиданты и витамин Е.В комплексе они защищают клетки от вредного воздействия токсинов и улучшают кровообращение,позволяя человеку тем самым оставаться сконцентрированным,внимательным и максимально собранным длительное время.Поставьте тарелку рядом с монитором во время анализа.Семечки подсолнуха:Источник витамина Е и антиоксидант предотвращающий потерю памяти.Сладости:Черный шоколад полезен для мозга.Содержит флавоноиды,позволяющие мозгу расслабиться.Исследования показали,что у людей регулярно употребляющих этот продукт уровень кортизола в организме ниже.Этот гормон также вырабатывается при стрессе и негативно воздействует на весь организм.Не торопясь,как и с кофе тут не нужно перебарщивать.одобно тому как высматриваются точки входа на графике,1 за 1им можно поедать по кубику за торговой платформой.Почти всё вышеперечисленное давно уже всем известно.Однако обратите внимание и честно признайтесь,что далеко не все соблюдают это на деле.Подчеркну,что не обязательно питаться именно так.Можно просто кое-чем пополнить свой рацион и потом через пол-года посмотреть на свою статистику.Вы заметите разницу.Как говорили и применяли на деле древние греки -В здоровом теле,здоровый дух.- Изменено 31 мая, 2017 пользователем Pavel888 26 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
Гость dermitay Опубликовано 9 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 какая разница что жрать, если оно не опасно для здоровья, а трейдеру так как у него нервная так сказать работа, нужна пища которая содержит необходимые для подержания нервной системы в порядке витамины 2 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
XPTUSD Опубликовано 9 декабря, 2015 Автор Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 (изменено) нужна пища которая содержит необходимые для подержания нервной системы в порядке витаминыНуу...погугли всё вышеперечисленное что-ли...Добавлено: 09-12-2015 14:56:51Перед тем как выложить открывал голосование с темой. Спойлер Изменено 9 декабря, 2015 пользователем XPTUSD Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
master_ice Опубликовано 9 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 какая разница что жрать, если оно не опасно для здоровья, а трейдеру так как у него нервная так сказать работа, нужна пища которая содержит необходимые для подержания нервной системы в порядке витамины например, сено не опасно для здоровья, можно жрать!и заканчивай всем минусовать в разных темах! x( Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
vaga1979 Опубликовано 9 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 жирные кислоты омега-3 очень много в масле льна ,я сам употребляю.говорят самое полезное масло.продается в аптеке. 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
Rever27 Опубликовано 9 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 Цитата Овсяную кашу нужно готовить от 40 до 80 мин.,лучше приготовить её на 7 дней заранее. Где вы видели такую Овсянку? 40 минут перловка или бобовые могут вариться. Овсянка в пароварке у меня за 15 минут варганится. Посмотрел бы я на человека, что будет есть 7 дневной выдержки Овсянку. Даже детей в Школах такой не пичкают :)) 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
XPTUSD Опубликовано 9 декабря, 2015 Автор Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 9 декабря, 2015 (изменено) Имеется ввиду овсяная каша :) а не овсяная крупа.В Шотландии(правельно)её готовят именно так.Не солят,не добавляют масла чтобы запах не -спугнуть-.А после приготовления уже добавляют варенье,ягоды,можно просто посолить и т.д. Изменено 19 марта, 2016 пользователем XPTUSD 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
vvv Опубликовано 12 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 12 декабря, 2015 на себе проверял, работоспособность от смены рациона координально меняется. это заметно сразу при экстримальных нагрузках на организм(тело сразу, менее заметно мозг, но повышается утомляемость). Плюс к рациону занятия добавить спорт-физкультура, кому что здоровье позволяет и будет супер. Раз уж тут люди собрались разносторонние и развивающиеся;) Ну и Сон! 2 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
XPTUSD Опубликовано 14 декабря, 2015 Автор Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 14 декабря, 2015 (изменено) Вот да,хотелось-бы чтоб в этой теме отписывались те у кого упорядоченное питание дало результаты и они их заметили.Может тоже что-то подскажут.В здоровом теле - здоровый дух - имеется ввиду то,что если развиваешь тело то и лучше развивается ум.А это для трейдера важно. Изменено 19 марта, 2016 пользователем XPTUSD Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
BIZ KI Опубликовано 14 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 14 декабря, 2015 Вот да,хотелось-бы,чтоб в этой теме отписывались те,у кого упорядоченное питание дало результаты и они их заметили.Может тоже что-то подскажут.В здоровом теле - здоровый дух,имеется ввиду то,что если развиваешь тело,то и лучше развивается ум,а это для трейдера важно. Всем здравствуйте!После долгого и напряженного поиска точек от которых будет происходить мой рост как трейдера и как человека в частности, такие точки были найдены, и одной из них является питание. Я составил на год вперед рацион "дополнительное питание" как я его называю. И уже второй месяц как его придерживаюсь. Ежедневно употребляю в пищу перечисленное в ней. Выкладываю свою таблицу. Буду рад, если она кому-нибудь поможет.БАД.png 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
vvv Опубликовано 15 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 15 декабря, 2015 (изменено) Цитата Всем здравствуйте!После долгого и напряженного поиска точек от которых будет происходить мой рост как трейдера и как человека в частности, такие точки были найдены, и одной из них является питание. Я составил на год вперед рацион "дополнительное питание" как я его называю. И уже второй месяц как его придерживаюсь. Ежедневно употребляю в пищу перечисленное в ней. Выкладываю свою таблицу. Буду рад, если она кому-нибудь поможет. Очень важно само питание помимо бадов и количество Килокаллорий и источник Ккаллорий. Медленные углеводы(каши, крупы, черный хлеб) в замен быстрых(печеньки и т.д.-быстрые максимум раз в день в середине дня, а после физ упражнений лучше ввиде фруктов-хорошо влияет на мозг и массу тела). Разные источники белка(яйца, гречка, бобовые, мясо, рыба, птица, грибы), в разном белке разные аминокислоты отвечающие за разные процессы организма, так же с жирами дело обстоит, жир очень полезен при приеме внутрь и как ни странно рыбий и растительный растворяет животный на боках ;) Физ упражнения усиливают этот эффект в разы. Тема обширная. Что придерживаешься это супер! Изменено 15 декабря, 2015 пользователем vvv 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
Katrina Опубликовано 29 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 29 декабря, 2015 Статья понравилась. Очень важная тема. Питаться необдуманно (также как и открывать сделки на Форексе необдуманно) в наше время нельзя, т.к. продукты очень снизили свое качество. Говорю, как специалист (диетолог-нутрициолог). С Новым Годом! 4 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
ironwolf Опубликовано 29 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 29 декабря, 2015 Мясо обязательно. Поменьше красного, обходить говядину и в меру свинину. Птицу сколько угодно, кролик тоже оч. вкусный) Это в огород вегетарианцам - БЕЗ МЯСА ЛЮДИ ТУПЕЮТ! И хиреют по-тихоньку. Всем мяса! :p 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
XPTUSD Опубликовано 29 декабря, 2015 Автор Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 29 декабря, 2015 (изменено) Я просто имел ввиду,что совсем без мяса пока что человеку нельзя.Но много его есть не нужно.Столько сколько его кладут по домашнему в плов вполне достаточно. Изменено 19 марта, 2016 пользователем XPTUSD 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
Евгений2011 Опубликовано 30 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 30 декабря, 2015 Всем привет! Я внёс некоторые изменения в своё питание и образ жизни после прохождения тренинга Трансформация Трейдинга, а именно: стал пить регулярно простую воду, плотно завтракать кашами и ежедневно делать 30-минутные прогулки. И вот, прошёл год: что точно могу сказать - стабилизировалось время приёма пищи (раньше было: позавтракал кофе с бутербродом, через два часа опять немного перекусил и т.д. - сейчас завтрак, обед и ужин примерно в одно и то же время) и ещё заметил, что в течение утра после завтрака стал чувствовать себя немного бодрее. Про какое-то резкое улучшение самочувствия или прилив бодрости сказать не могу, но тут скорее всего надо смотреть на какое-то постепенное улучшение: там чуть-чуть бодрее, здесь чуть-чуть получше и так далее. 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
BIZ KI Опубликовано 30 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 30 декабря, 2015 Про какое-то резкое улучшение самочувствия или прилив бодрости сказать не могу, но тут скорее всего надо смотреть на какое-то постепенное улучшение: там чуть-чуть бодрее, здесь чуть-чуть получше и так далее. Да, да, именно так и должно быть. Черепаха всегда достигает своей цели!!! 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
vvv Опубликовано 30 декабря, 2015 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 30 декабря, 2015 Всем привет! Я внёс некоторые изменения в своё питание и образ жизни после прохождения тренинга Трансформация Трейдинга, а именно: стал пить регулярно простую воду, плотно завтракать кашами и ежедневно делать 30-минутные прогулки. И вот, прошёл год: что точно могу сказать - стабилизировалось время приёма пищи (раньше было: позавтракал кофе с бутербродом, через два часа опять немного перекусил и т.д. - сейчас завтрак, обед и ужин примерно в одно и то же время) и ещё заметил, что в течение утра после завтрака стал чувствовать себя немного бодрее. Про какое-то резкое улучшение самочувствия или прилив бодрости сказать не могу, но тут скорее всего надо смотреть на какое-то постепенное улучшение: там чуть-чуть бодрее, здесь чуть-чуть получше и так далее. Все правильно, изменения положительные. Вам просто кажется что эти изменения "чуть чуть". Если бы Вас не тренированного выгнали на полосу препятствий с прошлым режимом питания и не тренированного с прежним, поверьте Вы бы почувствовали БОЛЬШУЮ разницу, проверено ;) К слову о голове то же самое, не каждый умеет слушать свой организм, так же как разбираться со своей психологией(Н-р: есть люди всю жизнь себя обманывают). Поэтому поверьте при тесте организма в критической ситуации сработаете Вы намного(на 3-5%) лучше. 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
XPTUSD Опубликовано 30 декабря, 2015 Автор Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 30 декабря, 2015 (изменено) Посмотри на результаты в стейтменте ;) Изменено 19 марта, 2016 пользователем XPTUSD Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
ya3ka Опубликовано 5 февраля, 2016 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 5 февраля, 2016 Для поднятия иммунитета. Посоветовал костоправ, спец по нетрадиционной медицине.Настойка прополиса спиртовая - на кусочек сахара-рафинада 10-12 капель этой настойки. 1 раз в день в течении месяца. Раз в полгода повторять.Прополис аптечный. Говорит что отлично восстанавливает иммунитет, который , по его словам, очень сильно гробится магазинной едой.Начал употреблять :d 3 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
vvv Опубликовано 5 февраля, 2016 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 5 февраля, 2016 Для поднятия иммунитета. Посоветовал костоправ, спец по нетрадиционной медицине.Настойка прополиса спиртовая - на кусочек сахара-рафинада 10-12 капель этой настойки. 1 раз в день в течении месяца. Раз в полгода повторять.Прополис аптечный. Говорит что отлично восстанавливает иммунитет, который , по его словам, очень сильно гробится магазинной едой.Начал употреблять :d Настойки не очень уважаю, а сам прополис и перга штука очень крутая! Еще травы(наши, китай и прочее может не подходить организму). 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
XPTUSD Опубликовано 5 февраля, 2016 Автор Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 5 февраля, 2016 (изменено) А костоправ с репутацией или...:d ?И да,тут как и с ТС надо смотреть полезно-ли это тебе и сможешь-ли ты с помошью этого идти дальше. Изменено 19 марта, 2016 пользователем XPTUSD 2 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
vvv Опубликовано 5 февраля, 2016 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 5 февраля, 2016 И да,как и с ТС надо смотреть,полезно-ли это тебе,это очень важно,сможешь-ли с помошью этого идти дальше. Все индивидуально, вообще слушать свой организм это целое искусство. К костоправам отношусь с опаской,т.к. не туда позвонок сместил и приплыли тапочки к обрыву, может и парализовать(может это ложное убеждение, но позвонки лучше не трогать. Мне помогает кататься по матам мягким, после каждого раза чувствую что спина не болит. Раньше болела сильно, видимо под собственным весом и геометрией своего тела все приходит в равновесие). А лечебный массаж самое то, думаю это каждому будет полезно. 4 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
ya3ka Опубликовано 25 февраля, 2016 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 25 февраля, 2016 (изменено) Костоправ мне спину и плечо вправил, дочурке ноги. Вроть может как костоправ. Употребляю уже 20 дней прополис, также даю дочке и сыну (у жены на медопродукты аллергия) резкого улучшения чего-то конечно не заметил, но:1. после обеда на работе стало намного меньше тянуть в сон :d =))2. сын (18 лет, активные занятия боксом, выпускной класс) тоже сказал что себя бодрее стал чувствовать. Причем сказал сам, я его не спрашивал.Так что я беру на вооружение ) Добавлено: 25-02-2016 06:48:11 А лечебный массаж самое то, думаю это каждому будет полезно. а вот лечебный массаж сколько пробовал - вообще ни о чем, поглаживание руками. Дочке с 2 лет один массажист периодически (неоднократно) вправлял ноги (косолапили внутрь немного), толка никакого, только деньги отдали. Костоправ за 1 сеанс вправил. И на вопрос а как часто нужно к нему приезжать, сказал: вообще больше не нужно, только если что-то снова вывихнешь. Как-то так.... Изменено 25 февраля, 2016 пользователем ya3ka 2 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
Гость Опубликовано 25 февраля, 2016 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 25 февраля, 2016 (изменено) Я вот такую добавку советую: _http://www.gabris.ru/order/category/kletchatka/sibirskaya-kletchatka/ эффект чувствуется, проверенно на себе:) Не сочтите за рекламу. Изменено 25 февраля, 2016 пользователем nixxer Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
ya3ka Опубликовано 25 февраля, 2016 Поделиться [Статья] Диета трейдера. Бонус к питанию Опубликовано 25 февраля, 2016 Я вот такую добавку советую: _http://www.gabris.ru/order/category/kletchatka/sibirskaya-kletchatka/ эффект чувствуется, проверенно на себе:) Не сочтите за рекламу. А как употребляешь, в чем эффект проявляется? 1 Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты More sharing options...
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Регистрация нового пользователяВойти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Войти