«За гранью страха» – Вебинар о неприятных эмоциях в трейдинге и Как с ними справляться

Что стоит за страхом?

Про эмоции в трейдинге написано столько, что трейдеры просто пролистывают такие статьи: «да-да, я все это и так знаю…».
Между тем, эмоции никуда не деваются, ведь все мы просто люди, а не роботы.

Но что, если копнуть глубже? Заглянуть в самую бездну страха. Посмотреть прямо в глаза собственным демонам. И понять, как с ними жить (бороться бесполезно). Этим мы займёмся на вебинаре «За гранью страха».

Что будет на вебинаре?

Краткая программа вебинара:

• Что такое страх? (мой взгляд);
• Влияние на трейдинг;
• Как предотвратить сильные эмоции в торговле;
• Что делать с эмоциями;
• Секретное упражнение;
• Техники снятия страхов, паники, работы с хаосом.

Смотреть вебинар в записи

Расшифровка вебинара «За гранью страха»

Статьи о психологии трейдинга обычно проматывают, не вчитываясь. Трейдер думает: «Да, да, да, я все это и так знаю, скучно». Но сегодня мы разберемся в этом вопросе глубже и познакомимся с техниками, которые используют психотерапевты. Эти техники придумал не я, я лишь узнал о них от психотерапевтов, к которым иногда хожу. И вам рекомендую – ничего зазорного в этом нет. Некоторые из этих техник довольно необычные.

Что на другой стороне страха?

Иметь страх – это нормально. Если бы у нас не было страха, мы бы падали с крыш и попадали под автомобили, а наших предков сжирали бы дикие животные. Это механизм предостережения от опасности, необходимый нам для выживания.

Поэтому каждый страх, если в него погружаться очень глубоко – это страх смерти. Даже в случае страхов, связанных с трейдингом. Например, страх потери денег: «У меня не будет денег –> у меня не будет еды –> я умру». Или страх публичных выступлений: «Меня засмеют -> социум меня не признает –> у меня не будет поддержки племени –> я умру». 

В некоторых случаях связь со смертью очевидна, например, в случае страха высоты. В некоторых – она более скрыта. Например, страх неудачи: «У меня не получится. Потом еще раз не получится. Потом вообще ничего не получится, и денег у меня не будет, и социум не признает, и я умру». Если вы во время выполнения упражнений по борьбе со страхом будете отдавать себе отчет в том, что в основе лежит страх смерти – это вам сильно поможет.

Что такое страх?

Любая паника – это результат отсутствия или неожиданного изменения стабильных данных.

Вот, например, вы рассчитывали, что весной полетите на Мальдивы, в Таиланд или еще куда-нибудь. А тут – коронавирус. Все рейсы отменены, и вы не можете полететь ни на Бали, ни на Канары, ни даже в Сочи. То есть были стабильные данные: у вас в голове была схема «купил билет — полетел — прилетел». Но вдруг она сломалась. У многих рухнули планы, и в связи с крахом этой стабильности развился страх, причем не только вируса, но и его последствий: «Что будет с моим бизнесом?». Это повлияло на многих: кого-то уволили, у кого-то разорился бизнес, у кого-то упала до нуля выручка. Могли они это предугадать? Нет. Соответственно, у них возникла паника, по крайней мере в начале, пока вновь не появилась некая стабильность и не стало понятно, как дальше жить и что делать. 

Какие могут быть стабильные данные в трейдинге? Вы открываете позицию, при этом пара, которую вы торгуете, больше 50 пунктов в день обычно не проходит. А тут она из-за какого-нибудь твита Трампа или еще чего-нибудь подскочила на 200-300 пунктов. Или Bitcoin, как это недавно было, за день на тысячу вырос и на тысячу упал. Это опять же нарушение стабильных данных, которое может вызвать страх и панику, если вы к этому не готовы. 

При этом страх и паника в большинстве случаев намного опаснее той проблемы, которая их спровоцировала.

Влияние страха на трейдинг

Этот цикл страха в торговле лишь примерный. У него может быть много вариантов, так как все мы разные и по-разному реагируем на события.  Но общий принцип всегда будет примерно таким.

Под воздействием эмоций наша способность принимать верные решения падает на 25-30%. Не только в трейдинге, но и в обычной жизни. Именно поэтому говорят, что сперва нужно успокоиться, а потом принимать какие-то решения. И на эмоциях не стоит разрушать отношения, увольняться, бить кому-то морду и так далее… Спустя час/день это решение вполне может вам показаться не столь умным.

В целом, если есть напряжение в трейдинге, то что-то идет не так. Либо вы еще не привыкли работать с неопределенностью, которая, несомненно, присутствует на рынке, и никуда вы от нее не денетесь; либо у вас слишком большой размер позиции; либо вы вышли за свою зону комфорта и так далее. В идеале, конечно, у вас должно быть спокойное восприятие: есть возможность – зашли, заработали – хорошо, не заработали – ждем следующей возможности. Без резких перепадов, напряжения, страха и других сильных критических эмоций. Ничего хорошего эмоции в трейдинге не приносят.

Некоторые считают, что если они торгуют роботами, то для них это не актуально. Это не совсем так: «мартышки» открывают позиции завышенными лотами из-за неопытности и жадности трейдера, все это сливается, трейдеры пытаются руками хеджировать сделки, открытые советниками, и так далее. Так что с роботами под влиянием эмоций тоже можно наделать ошибок. 

Как предотвратить сильные эмоции в трейдинге

В дальнейшем мы разберем техники для борьбы со страхами, которые у вас уже возникли, но зачем с чем-то бороться, если можно это предотвратить? Так что сначала мы рассмотрим несколько лайфхаков для этого. Некоторые из них покажутся банальными, но от этого они не менее действенны, а некоторые могут вас даже удивить.

Физическая активность 

В первую очередь – растяжка. Это необходимо для исключения спазмированности сосудов и облегчения обмена кровью и кислородом между мозгом и телом. Упражнения на растяжку очень неплохо убирают «тараканов из головы». И не только в трейдинге: если вы во время стресса пойдете в спортзал и займетесь, скажем, йогой или повисите на турнике – вам полегчает. Но и для профилактики стресса это тоже очень неплохо.

Высыпайтесь 

За последние 60 лет проводились десятки исследований, общий результат которых следующий: если спать менее 7 часов в сутки, то ваши когнитивные способности ослабевают, а мозг более склоняется к крайностям эмоций – гневу, страху и так далее. Они, возможно, у вас и так проявились бы, но не в столь крайней степени, если бы вы банально высыпались.

Есть, конечно, индивиды, которые могут спать 5-6 часов благодаря генетическим особенностям, но их очень мало. Развить это в себе нельзя, и никакие тренинги не помогут, если этой генетической особенности у вас нет. Поэтому 7-8 часов сна в сутки обязательны.

Рекомендую книгу Мэтью Уолкера «Зачем мы спим?» – после нее вам многое о сне станет ясно, и вы начнете стараться высыпаться и буквально бороться за каждый час сна, поскольку будете знать, насколько это критически важно для здоровья и жизни. Лишать себя часа сна ради какой-нибудь ерунды – соцсетей или наблюдения за графиками, которые толком и не двигаются – так себе идея.

Понимание происходящего избавляет от паники 

Как уже говорилось, паника возникает из-за отсутствия или нарушения стабильных данных. Если же мы понимаем, что происходит на рынке, грубо говоря «Кого сейчас разводят и за чей счет пирушка?» – паники у нас не будет. 

Например, на этом графике в выделенной зоне мы наблюдаем классический пинбар от уровня по тренду.  Но это техническое название фигуры, а что происходит на самом деле?

Происходит следующее: тренд однозначно развернулся на нисходящий, были пробиты предыдущие минимумы, и когда свеча пробила уровень, активировались стоящие за ним ордера покупателей и стопы тех, кто уже стоял в продажах, войдя где-то ниже. Соответственно, собрали ликвидность и развернулись. После этого снесли и стопы тех, кто стоял на пробой уровня в покупках. В общем, набор ликвидности произошел, путь к движению вниз открыт. Вырезали покупателей, собрали стопы продавцов, которые ранее продавали, так что все готово к нисходящему движению. Крупные игроки произвели маневр набора позиции. И понимание того, что происходит на рынке, ведет к тому, что страха нет.

Нет ожиданий – нет страха

Можно входить в сделку с позитивным ожиданием «Я сейчас заработаю 100500 процентов», а можно входить с ожиданием «А что будет в наихудшем случае, если все пойдет не так?». Второй вариант более продуктивен: рынок даст заработать – прекрасно, не даст – вы заранее знаете, что вы просто выйдете с ограниченными потерями и ничего страшного не произойдет.

Сбывшиеся ожидания приносят нам удовольствие, причем чем сильнее ожидания – тем больше удовольствие. Несбывшиеся ожидания вызывают негативные эмоции, разочарование, иногда даже боль. Такие негативные эмоции могут заставить нас прекратить торговать после убыточной сделки. Они могут оказать еще более неблагоприятное воздействие, например, заставить торговать агрессивнее, чтобы отомстить рынку.

Сюда же стоит отнести разделение мнений и убеждений. Вы можете быть убеждены, что пара доллар-рубль всегда растет, и в долгосрочной перспективе вы даже можете быть правы, но ситуации, когда это не так, могут продолжаться месяцами. 

В целом же, если вы ничего не ожидаете, то и не испытаете разочарования. Нужно помнить, что даже хорошие сделки с позитивным матожиданием, с хорошим соотношением риска к прибыли и открытые четко по системе, могут быть порой убыточными – это нормально.

Тревожность и FOMO (fear of missing out)

Здесь все банально: чем чаще вы проверяете графики или новости – тем сильнее тревожность. Например, в начале всей этой истории с коронавирусом многие, и я в том числе, слишком часто проверяли новости. Это сейчас все уже успокоились, а в начале было страшновато: сначала из-за самого вируса, потом из-за возможных последствий, но частая проверка новостей только усиливала тревожность. С графиками происходит то же самое. 

Наш организм устроен таким образом, что мы всегда ждем чего-то плохого и ищем признаки опасности. В первобытном мире это было необходимо для выживания, но и сейчас, несмотря на то, что угроз стало намного меньше, мозг все равно непрерывно проверяет, нет ли опасности. И из-за этого тревожность только нарастает при частой проверке новостных сайтов, редакторы которых прекрасно знают, что негативная новость всегда соберет больше просмотров, чем позитивная.

Особенно это чувствительно, если связано с уже присутствующим негативным фактором, например, если у вас позиция уходит в минус, и вы часто проверяете график. Поэтому старайтесь не проверять график чаще, чем ваш таймфрейм. А новости вполне достаточно посмотреть раз в день, вечером, когда уже все уточнили/опровергли и проверили.

Один из способов борьбы с FOMO – поймать себя на этой мысли, записать ее на листочек: «Я боюсь пропустить то-то» и положить этот листочек рядом с компьютером. Несколько раз поймаете себя на этом, запишете – и тревожность постепенно начнет спадать.

Не создавайте давления

Если вы знаете, что пока не можете работать с высоким лотом – не работайте с ним. Если торговля с вашим текущим лотом вас нервирует – снижайте его. Возможно, даже переходите на центовый счет.

Если вы не умеете работать с Мартингейлом и не готовы к тому, что робот может слить ваш депозит в любой момент – не работайте с ним. Работайте с другими системами – скальперами, трендовиками и так далее. Да и вручную вас никто не заставляет торговать сетками, увеличивать лот после проигрыша, работать без стопа и делать другие подобные вещи. 

Иными словами, если вы знаете, что не выдерживаете давления – не нужно его себе создавать.

Переходите на таймфрейм выше

Для того, чтобы снизить давление, иногда имеет смысл перейти на таймфрейм выше. Например, с H1 на H4. Или с M5 на M15. Так вы будете реже проверять новости и графики и меньше нервничать. При этом заработок в пунктах останется примерно таким же, хотя вы будете тратить меньше времени и сил на трейдинг.

Всегда нужно иметь страховку и запасной план

Не нужно брать кредиты – это огромное давление. Или сжигать все мосты, уходить с работы и с головой бросаться в трейдинг – быть может, у вас не получится. Так что запасной план должен быть.

Оставайтесь в зоне финансового комфорта

Отталкивайтесь при расчете мани менеджмента от максимальной возможной потери при срабатывании стоп-лосса. Если вы можете позволить себе потерять 100 долларов без особых последствий – входите с риском на 100 долларов. Если нет – уменьшайте размер лота. Если можете позволить себе потерять больше – задействуйте большую сумму. Зона финансового комфорта у каждого своя, поэтому здесь нужно оценивать ситуацию самостоятельно, а не только упираться в классические 2% от депозита на сделку.

Применяйте техники риск-менеджмента для снижения давления:

• Снижение лота, о котором подробно говорилось выше;
• Поэтапный входвыход. Вместо одного ордера (например, 0,05) входите несколькими последовательными меньшими ордерами (например, 5 ордерами по 0,01 лота), но только в том случае, если цена продолжает двигаться в вашу сторону. Если вы ошиблись, то потеряете немного, а если вы были правы – то сможете выжать из рынка почти все. Эта техника хорошо влияет как на доходность, так и на психологическое восприятие трейдинга;
• Трейлинг-стоп и перевод в безубыток. Как и трейлинг-стоп, перевод в безубыток – это сугубо психологический трюк. Ни та, ни другая техника не дают результата с точки зрения повышения доходности. Но если они помогают вам улучшить психологическое восприятие трейдинга – используйте;
• Локирование. Эта техника может быть весьма эффективной, в том числе и с точки зрения психологии, но сложна в исполнении и в случае ошибки может привести к сливу. Подробнее можете почитать о ней в статьях на нашем сайте;
• Улучшение соотношения риска к прибыли. Не во всех системах это возможно, но нужно стремиться к тому, чтобы в каждой сделке потенциальная прибыль хотя бы в полтора раза превышала возможный убыток. Это хорошо влияет как на общую доходность, так и на психологическое состояние трейдера.

Дыхание и медитация

Техники, основанные на дыхании, я долгое время не понимал. До тех пор, пока с помощью книг и врачей не разобрался в механизме их работы. Дело в том, что когда мы дышим часто, наше тело получает сигнал о беспокойстве, который потом воспринимается и нашим мозгом. А если мы дышим медленно и глубоко, то организм получает сигнал, что обстановка спокойная и все в порядке. Так что любая техника с медленным дыханием поможет вам успокоиться. А так как почти все техники медитации основаны на внимании к дыханию, то любая медитация будет полезна как для состояния в целом, так и для когнитивных способностей. 

Дыхательные техники, которые можно использовать:

• Просто увеличьте продолжительность вдохов и выдохов;
• Вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, выдох на восемь счетов. Повторять, пока не почувствуете, что успокоились;
• Техника из йоги – медленный вдох через одну ноздрю (вторую зажимаем пальцем), выдох через другую. И дышать в таком режиме, пока не надоест; называется техника «Нади Садхан», в гугле можете найти статьи и видео.

Даем выход эмоциям

Наш организм не предназначен для того, чтобы эмоции сдерживать. Им нужно давать выход. Я, например, иногда плачу. Честно могу в этом признаться. Девушка моя плачет регулярно и почти по любому поводу. Я ее не сдерживаю, потому что когда вы сдерживаете эмоции – это очень и очень вредно для вашего здоровья.

У меня основная негативная эмоция – злость, и для того, чтобы дать ей выход, я использую боксерскую грушу или макивару. Когда вы злитесь – бить грушу явно лучше, чем кого-то из домашних. Вы не копите эмоции и сбрасываете их на эту несчастную грушу.

Ну а лучший способ дать выход страху – это рассказать о страхе. Жалуйтесь домашним, нойте в пабликах, чатах, где угодно. Жалуйтесь и выкидывайте, проживайте ваш страх. 

Еще одно хорошее упражнение для борьбы со страхом – «Утренние страницы». Изначально оно было предназначено для писателей и борьбы с творческим блоком, но я о нем впервые узнал из книги по трейдингу «Торговый хаос» Билла Уильямса. В чем суть упражнения?Берете три листа бумаги (или открываете Word – вам нужно будет 750 слов) и пишете все, что вас беспокоит, пугает, бесит, напрягает, кажется странным. На любую тему – про людей, про трейдинг, про ситуацию в мире – про что угодно, любую «дурь». Ничего не правьте, не давайте никому читать и даже сами не читайте – задача просто все это выплеснуть. Получается такая канализация для мыслей. Этот же метод, кстати, работает, если вы не можете уснуть. Исписывать все три страницы необязательно. Как только почувствовали, что хватит, что вы достаточно «очистились» – бросайте. Это звучит просто, но это очень мощная техника, вполне способная заменить психотерапевта. 

Также свои страхи следует признавать. Что они у вас в принципе есть. Многие люди подвержены тревожности и страхам, и если они у вас есть – это нормально. Это не значит, что вы какой-то «не такой», слабак и так далее. Просто признайте, что «да, у меня есть страхи. Да, я – трус». У меня, допустим, есть стремление преувеличивать и доводить безобидные ситуации чуть ли не до апокалипсиса у себя в голове – преувеличивать значение проблем. Я это знаю и просто подмечаю всякий раз, когда оно проявляется.

Упражнение «Внутренний Ребенок»

Любое психологическое упражнение лучше выполнять с закрытыми глазами, так как организм не может расслабиться с открытыми глазами столь же эффективно.

1. Закройте глаза и представьте себя маленьким.  В четыре, пять, шесть или семь лет – так, как представляется. Это может быть где-то в комнате или в любом другом месте. Обратите внимание, что вы чувствуете, ощущаете.
2. Представьте, что рядом появилась пачка денег, стопка монет или любой другой образ денег. Обратите внимание, что изменилось во внешнем виде ребенка, позе, выражении лица? Как изменилась обстановка? Стала ли атмосфера вокруг более напряженной и тревожной или, наоборот, расслабилась?
3. Мысленно станьте этим маленьким собой. Какие чувства и ощущения, какие состояния вы переживаете, когда рядом деньги? Как вы относитесь к деньгам? Хочется ли вам с ними играть или, наоборот, они кажутся чем-то неприятным, может быть, грязным?
4. Попробуйте в воображении становиться младше и старше. Как меняются ощущения и состояния? Появляется ли где-то в каком-то возрасте дискомфорт? Если да, то запомните это.
5. И сейчас странное. Переместите свое воображение в деньги, станьте ими. Почувствуйте, как деньги относятся к этому ребёнку.

А теперь пояснение.

Из транзактного анализа Эрика Бёрна известно, что метафора Внутреннего Ребёнка – это отражение нашей эмоциональной части. Это та наша глубинная часть, которая отвечает за эмоции и переживания, формирует наши желания и потребности, мотивирует и демотивирует, и которая содержит огромный потенциал психической энергии.

Отношения, в том числе и с деньгами, формируются именно Внутренним Ребёнком. Замечали, что состоятельные люди не относятся к деньгам чересчур серьёзно и даже как бы играют ими? Вот это лёгкое (но не легкомысленное) отношение как раз и свидетельствует о хорошем контакте с Внутренним Ребёнком и отсутствии негативных эмоциональных программ на деньги (страхов, стыда, жалости, вины, обид и т. д.).

И в ходе этого упражнения мы устанавливали контакт с нашим эмоциональным интеллектом, который представлен в виде Внутреннего Ребенка, и искали в нём блоки и неполадки, связанные с деньгами. Меня этой технике научил один знакомый психотерапевт.

Если ребенку хочется играть с деньгами, ему комфортно (мне, например, хочется их пересчитывать, контролировать) – это хорошо. 

• Если ваш Внутренний Ребёнок кайфует и играет рядом с деньгами, ему легко и радостно – поздравляю, у вас хорошие шансы сколотить состояние. Богатые люди особо не цепляются к деньгам, не боятся их тратить и вообще не боятся денег;
• Если же этого нет, а тем более, если вы чувствуете дискомфорт – это повод разобраться со своими денежными убеждениями и эмоциональными травмами. Делать это лучше всего с психотерапевтом. Причина может крыться в чем угодно: может быть, вам мама в детстве говорила, что деньги – это зло;
• Если же вам вообще трудно делать это упражнение, значит, ваш Внутренний Ребёнок сильно травмирован и несёт в себе много негативного непереработанного опыта. Оптимальным решением будет обратиться к специалисту. 

Техники для снятия страхов

Различные техники снятия страхов у нас уже описывались выше, если вы вдруг не заметили, но имеет смысл им посвятить отдельный блок. Ниже еще несколько техник.

Демоны боятся свежего воздуха

Многие люди обладают так называемым «активным» умом. Они лучше воспринимают и перерабатывают информацию, когда что-то делают. Это те люди, которые, например, хорошо воспринимают аудиокниги во время прогулок и занятий спортом. Также на прогулках им в голову приходят многие идеи, они успокаиваются и так далее. Техника предельно простая: почувствовали, что что-то не так – вышли, погуляли, успокоились. При этом какие-нибудь хорошие идеи вполне могут прийти в голову, потому что когда мы заняты чем-то, что не требует больших умственных усилий, у нас включается так называемое «фоновое мышление». Вы наверняка сталкивались с его работой: вам в голову приходило решение проблемы, когда вы о ней, казалось бы, вообще не думали, а занимались чем-то нейтральным – мыли посуду или принимали душ. Подробнее я рассказывал об этом в статье о перерывах в трейдинге.

Так что не бойтесь ничего не делать, это полезно – в голову приходят хорошие идеи, а также перерабатываются состояния. После прогулки вам почти гарантированно станет легче.

Единственный важный момент – гулять нужно без наушников, музыки, аудиокниг и тому подобного. Если внимание будет сосредоточено на них, техника не сработает.

Работаем с телом

Тело и разум неразрывно связаны, и попытки отделить их друг от друга обречены на провал. Строго говоря, многие психологические техники хоть формально и работают с разумом, но воздействуют на тело. Та же медитация и контроль дыхания успокаивают именно тело, а успокоение разума происходит уже вследствие этого…

Мы уже говорили о физической активности, медитации и дыхании, так что важно запомнить общее правило: в любой хаотичной обстановке вы должны в первую очередь успокоить свое тело.

Очень простая техника: если вы чувствуете, что состояние у вас «замыленное», что-то вроде «цыганского гипноза» или легкого состояния аффекта – покрутите запястье, сжав другой рукой. Так вы заставите кровь быстрее бежать по сосудам и доставлять кислород в мозг. В результате «картинка очистится». 

Еще одна простая техника от психотерапевтов: представьте себе то, чего вы боитесь (в случае трейдинга это обычно страх потерять деньги), скрестите руки на груди (это даст вашему телу ощущение защищенности) и закройте глаза. После этого, не открывая глаз, начните водить зрачками из угла в угол: правый верхний — левый нижний — правый нижний — левый верхний и так далее. И, продолжая выводить глазами такую восьмерку, проговаривайте: «Мое тело боится потерять деньги», повторяя до тех пор, пока не полегчает. Эта техника связана и с НЛП, и с техниками успокоения тела.

Когда мы испытываем крайние эмоции: страх, стыд, смущение, злость и так далее, у нас может напрягаться шея, спина или плечи, могут зажиматься мышцы. Ваша задача – определить точку, где при эмоциях возникает это напряжение. Поймав это состояние в моменте, стоит закрыть глаза и несколько минут очень медленно дышать (не менее 6 секунд на вдох и 6 секунд на выдох), сосредоточившись на этой точке. Как минимум – это облегчит спазм, как максимум – предотвратит его возникновение в дальнейшем.

Еще один вариант – это полное погружение в страх. Вам страшно, вы ничего с этим не делаете. Просто закрываете глаза, рассматриваете это состояние со всех сторон и просто ждете, никак не борясь. То есть мы в хаотической ситуации становимся стабильным данным, которое можно использовать в качестве опоры для борьбы с паникой. В течение нескольких минут напряженное состояние постепенно уйдет.

В любой хаотической ситуации важно выделить, что осталось стабильным, а что двигается, и начать хоть что-то контролировать. В случае трейдинга мы можем закрыть или открыть позицию, можем передвинуть стоп (что в большинстве случаев – так себе идея), а также контролировать размер риска, то есть менять размер позиции.

Кроме того, для борьбы с паникой и стабилизации состояния имеет смысл попробовать «делать то, что делается» из не связанного с трейдингом: убраться в квартире, помыть посуду и так далее. Но до необходимости такого лучше не доводить.

Ну а в случае полного бардака в трейдинге – кучи терминалов, где везде творится что-то неладное – просто начинаем методично закрывать позиции, начиная с той, которая ближе всего к сливу. 

Одна из моих любимых техник называется «Что дальше?». Допустим, вы чего-то боитесь. Представьте себе конечную точку – наихудший сценарий развития страха. Как правило, это смерть. В принципе, можете сразу в нее и нырнуть, но можно двигаться к ней постепенно. 

Допустим, у вас есть позиция, которая в случае слива уничтожит весь счет. Вас это пугает. Садитесь, закрываете глаза и начинаете разговаривать сами с собой, не задумываясь ни на секунду и говоря первое, что пришло в голову:

• Чего ты боишься?
• Что сработает мой стоп-лосс.
• ОК, стоп-лосс сработал, что дальше?
• Я открываю еще одну позицию.
• Что дальше?
• Она тоже закрылась с убытком. Я пробую снова и снова, и все время с убытком.
• Что дальше?
• Беру кредит, открываю новые позиции.
• Что дальше?
• …

И вот таким образом идем все дальше и дальше. Чем жестче, тем лучше. Финалом может стать «Я умер». И после «Я умер» вы почувствуете облегчение и расслабление. После этого ваш страх, если вы не врали себе, либо уйдет полностью, либо как минимум ослабеет. Впрочем, до финала доводить технику «Что дальше?» не обязательно. «Бросил торговать, пошел работать грузчиком» – тоже вполне результативная конечная точка. Это очень мощная и эффективная техника.

К слову, некоторым людям периодически снится, что они умирают. Этого не нужно пугаться – так тело сбрасывает излишнее напряжение и это очень положительный момент для психики. Никакой эзотерики здесь нет, просто естественные процессы психического здоровья.

Эта же техника «Что дальше?» вполне работает и в обычных жизненных ситуациях, а не только в трейдинге.

Очень важно замечать, когда вам страшно и от чего вам страшно. Имеет смысл это даже записывать. 

Кроме того, используйте воображение и спросите себя: насколько вероятно то, что вы себе напридумывали?

Еще одно банальное средство – ромашковый чай. Это не седативное средство, как многие считают, это просто трава, которая успокаивает мозг.  А более легкое засыпание – уже дополнительный эффект-следствие.

Ну и на крайний случай средство – Rescue Spray. Это гомеопатическая штуковина на травах. Если случилось что-то волнительное: от увольнения с работы и слива счета до, не дай Бог, смерти кого-то из близких – два раза пшикаете под язык и спрей вас немного успокоит. По крайней мере, адекватность восприятия вернется. Не забывайте, что я не врач, так что стоит изучить вопрос самостоятельно, но я пользуюсь, и оно работает.

Что стоит за страхом?

Ничего. Все у нас в голове. Не стесняйтесь обращаться к психологам. Некоторые из них работают и с трейдерами. А техники, которые я описал, будут для вас очень полезны, если вы будете их применять.

С уважением, Власов Павел
Tlap.com